UNA PERSONA EXITOSA: "FELIZ DE A VER LOGRADO SUS METAS""

"Este material está enfocado tanto a crear cambios en la manera de pensar como cambios en la manera de actuar, motivando a hacer cambios para tener una vida más alegre"

Ser feliz es el sentimiento de deber alcazado tus objetivos.

40 razones para estar felices todo el año (la conclusión)

Por: César Ramos.

Psicólogo clínico.

Me siento más que agradecido de Dios por la oportunidad de concluir este material, y a ti por haber llegado hasta aquí, espero que consideres que valió la pena hacerlo. Me siento muy orgulloso y feliz de poder decir que a medida que escribía este material sentía como iba trabajando en mi interior y que durante el proceso pude compartir algunos temas con personas que me hicieron la visita. Recuerdo una persona en particular que me dijo ¨no puedes quedarte con eso, debes darlo a los demás¨ eso me motivo mucho,  también recuerdo cuando compre el cuaderno que utilice para hacer el borrón,  conocí una agradable señora y le conté mis planes de escribir sobre la felicidad, ella me inspiro para escribir la primera reflexión de este material y me llena de gozo saber que cumplí.

Paz interior: Liberate de aquello que te impide ser feliz.

"La ansiedad es el producto del miedo irracional, la depresión es el resultado de sentimientos de culpa, la desesperanza, el sentimiento de fracaso y la perdida"

Procura estar en paz contigo mismo

40 razones para estar felices todo el año #40.

Por: César Ramos. 

Psicólogo clínico.

No se puede ser feliz si uno no encuentra la paz interior. Cuando existen conflictos y contradicciones en nuestras vidas, inseguridades, sentimientos de culpa, resentimientos etc., entonces no podemos experimentar la felicidad. Una vida interior en orden y una conciencia tranquila son indispensables para tener una vida feliz.

La ansiedad es el producto del miedo irracional, la depresión es el resultado de sentimientos de culpa, la desesperanza, el sentimiento de fracaso y la perdida., el estrés psicológico es producto de la incertidumbre y la neurosis es el resultado de pensamientos obsesivos. Aun cuando hayan otras causas, predominan las que provienen de la mente. Mientras sigamos teniendo ideas irracionales y pensamientos obsesivos continuara el sufrimiento.

TENER ESPERANZA: un requisito para caminar en esta vida.

"La esperanza al igual que la fe, nos ayudan a mantenernos de pie en medio de situaciones difíciles y la incertidumbre"

No camines como los que no tienen esperanza

40 razones para estar felices todo el año #39.

Por: César Ramos.

Psicólogo clínico.

Podemos encontrar muchas razones para ser felices, pero si no tenemos esperanza es muy difícil que podamos serlo porque aun cuando haya razones de peso  podemos sentir un vacío en nuestro interior cuando andamos sin esperanza.

La esperanza al igual que la fe, nos ayudan a mantenernos de pie en medio de situaciones difíciles y la incertidumbre. Fe es la convicción de lo que no podemos apreciar de forma natural, tener esperanza es esperar en el milagro, es creer que las cosas van a mejorar, nos alienta a seguir nuestra lucha, añade a nuestras vidas un sentido de promesa. Quien pierde la esperanza lo ha perdido todo.

INTELIGENCIA EMOCIONAL EN ACCIÓN.

No permitas que tus emociones 

interfieran con tus relaciones

40 razones para estar felices todo el año #38.

"Todos podemos experimentar cambios en nuestras emociones pero no debemos permitir que esta afecten nuestro comportamiento al punto de hacer daño a los demás o a nosotros mismos"

 

Por: Lic. César Ramos.
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ITB.

Si deseas tener una vida emocional más saludable, no permitas que tus estados de ánimo interfieran de manera negativa en la manera de relacionarte con la gente a tu alrededor. Muchas relaciones de parejas, relaciones entre hermanos, amigos etc., se ven empañadas por un  cambio en nuestras emociones que nos hace actuar de forma errática.

Hay días en los que no amanecemos sintiéndonos emocionalmente bien del todo, algunas veces causado por el estrés o la fatiga y sin darnos cuenta estamos actuando de forma agresiva con el primero que se nos cruce en el camino, luego nos sentirnos arrepentidos por lo que hemos hecho. En muchos de los casos las relaciones quedan tan dañadas que se hace muy difícil restaurarlas, por eso es tan importante que hablemos sobre esto y resolvamos nuestros conflictos si es que deseamos tener una vida plena y libre de inconvenientes innecesarios que nos puedan impedir disfrutar momentos felices junto a nuestros seres queridos.

ES CUESTIÓN DE PERDONAR

"Ser feliz es el resultado de estas en paz consigo mismo y con el mundo"

Perdonar nos hace felices

40 razones para estar felices todo el año #36.

Por: César Ramos.

Psicólogo clínico.

Saber perdonar siempre ha sido un buen motivo para ser feliz. Un corazón lleno de rencor no puede estar en paz y mucho menos ser feliz., la biblia nos enseña en el libro de Santiago capítulo 3 que de una misma fuente no puede salir dos tipos de agua, fría y caliente al mismo tiempo, del mismo podemos decir que un corazón no puede tener amor y odio porque son contradictorios y de seguro es la causa de angustia de mucha gente.

Para ser feliz hay que saber perdonar porque aquel que guarda rencor sufre y lo más probable que quiera ver sufrir a los demás, lo mismo ocurre con el que alberga sentimientos de culpa en su corazón. Aquellos que sufren depresión a menudo tienen un combinación de sentimientos; culpa, rencor y enojo, están enojados por todo cuanto creen injusto, están enojados con todos aquellos que le hicieron daño, aunque no sea real el daño visto a los ojos de los demás para ellos es muy real., sienten rencor hacia aquellas personas que le hicieron algún  daño en el pasado, así también cargan un sentimiento de culpa por cosas que hicieron , decisiones que tomaron etc. En todo caso la falta de perdón los mantiene sumergidos en un dolor emocional.

Atrévete a romper la rutina

"Muchas veces cambiar de dirección nos ofrece una perspectiva distinta de las cosas"

Rompe con la rutina

40 razones para estar felices todo el año #35.

Por: César Ramos.

Psicólogo clínico.

Siempre es bueno romper con la rutina de vez en cuando y hacer algo totalmente distinto a lo que estamos acostumbrados. Mucha gente se siente infeliz porque están atrapadas en rutinas improductivas e insatisfactorias, romper con esa rutina conlleva que hagamos cambios. Esto se vuelve difícil cuando la gente muestra una gran resistencia a los cambios, estas personas, llueva o truene no cambian su manera de hacer las cosas aun cuando los resultados no les gusten se encuentran atrapados en la rutina y han perdido el gusto por lo que hacen.

SONREÍR AVIVA EL ESPÍRITU Y FORTALECE EL ALMA.

"El corazón alegre hermosea el rostro, mas por el dolor del corazón el espíritu se abate (proverbios 15:13)"

Sonreír aviva el espíritu y fortalece el alma

40 razones para estar felices todo el año #34.

Por: César Ramos.

Psicólogo clinico.

La risa es un gesto muy común en los seres humanos y más que solo un gesto es una expresión de placer, expresa un estado emocional tal como jubilo, alegría, placer, diversión etc. Esta facultad es muy propia de los seres humanos, sonreír forma parte de nuestro lenguaje corporal, cundo sonreír es el resultado de un sentimiento genuino se puede interpretar como una expresión de nuestra felicidad.

Dentro de los beneficios de sonreír se encuentran: la risa es contagiosa, se puede transmitir a otros con facilidad a través del lenguaje corporal, rejuvenece y embellece el rostro, disminuye tensiones y combate el estrés.

SENTIRTE BIEN: hábitos que te ayudaran a ser feliz.

"La disciplina mental es un excelente camino para alcanzar nuestro bienestar y nuestra estabilidad emocional, establecer un sentido de alegría en nuestro interior"

Desarrolla el hábito de sentirte bien

40 razones para estar felices todo el año #33.

Por: César Ramos.

Psicólogo clinico.

Has una lista de 10 palabras que utilizas como mucha frecuencia, no importa cuales sean, así sean palabrotas ponlas en la lista, luego identifica cuales de esas palabras son positivas y cuales negativas según tu punto de vista. Ahora abras puesto de un lado las positivas y del otro las negativas, trata de identificar cual es la que más utilizas durante el día, luego escoge la siguiente que más usas hasta llegar a la que menos usas, si quieres puedes pedir a un amigo de confianza que te ayude a identificarlas. En la lista ¿hay más palabras positivas o negativas? ¿La palabra que más utilizas durante el día, es positiva o negativa?

LA VIDA EN EL CAMPO.

"La vida nos da múltiples razones para ser felices y poder contar con un espacio en el campo, apartado del ruido de la ciudad, estar rodeado de naturaleza puede ser el lugar ideal para encontrar armonía y felicidad"

Disfruta la vida en el campo

40 razones para estar felices todo el año #32.

Por: César Ramos.

Psicólogo clinico.

A propósito de este tema, un día antes de escribir al respecto me encontraba haciendo una visita como mi madre y dos de mis hermanos donde unos familiares en el campo. Allí me encontré con una sorpresa, vi un señor caminar hacia nosotros, se notaba a leguas que estaba trabajando la tierra, vestido con ropa pintoresca, típica del campo, en su mano una asada, un pico y una coa sobre sus hombros. El era un vecino de nuestros familiares a quienes estábamos visitando ese día, me contaron que hacía poco había comprado ese terreno a otro familiar mío y construido una casa, para sorpresa mía, este señor es un reconocido profesor y escritor de muchos años y tuve la oportunidad de tomar clase con el cuándo estaba en la primaria.

UN TOQUE ENBRIAGADOR.

"la comodidad física y las repercusiones que tiene sobre nuestra salud emocional. Ya sea dormir, estudiar, comer, ver la tele etc., procura hacerlo en un lugar confortable"

Lo que tocamos influye en nuestra felicidad

40 razones para estar felices todo el año #31.

Por: César Ramos.

He hablado sobre el sentido de la vista, el oído, el gusto y el olfato y he hecho un análisis breve de cómo influye cada uno en nuestra felicidad, en esta ocasión  quiero hablar sobre el sentido del tacto. Lo que percibimos a través del sentido del tacto también tiene un impacto sobre nuestras emociones., veremos qué cambios podríamos hacer para bien en el entorno y provocar la sensación de confort que hace falta para sentirnos del todo bien.

No es un secreto que si dormimos en una cama incomoda , al otro día amanecemos cansados como si hubiéramos pasado la noche peleando contra un ejército de gigantes, lo mismo ocurre cuando estamos sentados en lugares incomodos, no podemos concentrarnos en lo que hacemos. Muchos en el trabajo hemos escuchado hablar sobre la ergonomía, cuya finalidad es adaptar el ambiente de trabajo al trabajador, básicamente lo que trata es crear un ambiente adecuado para que la persona se sienta cómoda dentro del entorno, evitar lesiones innecesarias y aumentar la efectividad de los empleados., procura que las mesas tengan una altura adecuada, también que las sillas se ajusten a las necesidades de los empleados, distribuir el trabajo de modo que no haya que hacer movimientos innecesarios, controlar los ruidos fuertes, olores etc.

Perfume: embriaga tus sentidos con el dulce aroma de la vida.

 "Un olor particular puede hacerte recordar un momento de la infancia, un perfume puede hacerte recordar una persona u ocasión especial"

Lo que olemos afecta nuestras emociones

40 razones para estar felices todo el año #30.

Por: César Ramos.

Por un momento pensé que no sería relevante  escribir sobre los olores como una razón para ser felices, luego empecé a meditar al respecto: pensé en lo que se siente vivir al lado de una pollera, un criadero de cerdos o un contenedor de desechos y me dije: verdaderamente esto afecta nuestras emociones, es algo deprimente y por tanto es importen de tratar.

El sentido del olfato, es el sentido más expuesto ya que estamos obligados a respirar siempre, podemos cerrar nuestros ojos para evitar ver algo desagradable, cubrir nuestros oídos, reusarnos a comer alimentos de dudosa procedencia, podemos evitar tocar algo, pero no podemos escoger dejar de respirar. Los olores nos pueden hacer sentir cómodos en cierto ambiente, algunos olores son capaces de avocar recuerdos y emociones; un olor particular puede hacerte recordar un momento de la infancia, un perfume puede hacerte recordar una persona u ocasión especial. Lo que vemos, escuchamos, degustamos, sentimos y olemos influye en nuestras emociones.

SOMOS FELICES CUANDO NOS GUSTA LO QUE HACEMOS.

"Todo cuanto hacemos es importante, si encuentras satisfacción en lo que haces, tendrás  mas placeres y seras más feliz"

Somos felices cuando encontramos satisfacción en lo que hacemos

40 razones para estar felices todo el año #29.

Por: César Ramos.

He visto por ahí una frase que dice ¨si haces lo que te gusta no tendrás que trabajar jamás¨. Cuando hacemos algo que verdaderamente nos gusta y disfrutamos haciéndolo es muy probable que sintamos una enorme satisfacción, cuando hacemos lo que nos gusta, el tiempo pasa y no nos damos cuenta, pero también es cierto que hay tareas que no nos gustan tanto y sin embargo debemos hacerlo. Muchas de esas cosas que debemos hacer pero que no nos gusta hacer, en realidad este disgusto no proviene de la tarea en si misma sino de la percepción que tenemos de la misma: pensamos que no es importante, nos preocupa que pensaran los demás si nos ven haciendo eso, si la tarea no nos deja algún beneficio inmediato no vale la pena, otro lo puede hacer etc., estas ideas, prejuicios y el miedo a las críticas son los que general mente impiden que disfrutemos muchas de las cosas que debemos hacer por ese motivo nos sentimos menos complacidos.

KEEP CALM AND CARRY ON "BASTA DE ESTAR PREOCUPADO.

"Dios ayúdame a cambiar lo que sí puedo, a aceptar lo que no puedo cambiar y dame la sabiduría para distinguir lo uno de lo otro"

"Keep Calm And Carry On"
Mantén la calma y sigue adelante.

No te preocupes, ocúpate

40 razones para estar felices todo el año #29.

Por: César Ramos.

Tener tu mente enfocada en los problemas no los resuelven, más aun, los agravan. Mucha gente vive infeliz porque pasa mucho tiempo pensando en los problemas casi de forma obsesiva, incluso llegan a sufrir un colapso nervioso preocupados por cosas cuya solución es evidente, solo que no inmediata, otras cosas no tienen solución y por mas que pensemos en ellas no cambiara el resultado. ¿Por qué pasar tanto tiempo pensando en algo que no tiene solución? Un ejemplo sencillo; un vaso cae al suelo y se rompe, el hecho de que pensemos en el vaso no hará que regrese, sin embargo existe gente que se atormentaría pensando en lo que pudo haber hecho para evitarlo, puede llegar a torturarse mentalmente pero no cambiara el hecho de que el vaso está roto.

EL ENTRETENIMIENTO: EL JUEGO Y TU SALUD.

"Disfruta de tu tiempo de ocio y diviértete sanamente; participa de actividades sanas que te permitan botar el estrés y contribuyan a tu desarrollo"

Disfruta del tiempo de ocio.

40 razones para estar felices todo el año #26.

Por: Cesar Ramos.

Tener tiempo de ocio es muy importante y beneficioso para nuestra salud emocional y también para nuestro cuerdo, es igualmente beneficioso que las damas cosas que podemos hacer para mantener nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones en forma. Gozar de periodos de ocio después del trabajo o después de estudiar, ayuda a relajarnos y a mitigar el estrés psicológico. El tiempo de ocio es un espacio no comprometido, el cual utilizamos para realizar alguna actividad recreativa o simplemente sentarnos sin hacer nada.

LA SENDA OCTUPLE: 8 principios que cambiarán tu vida.

"Practica los ocho consejos que se presentan en la senda óctuple y compártelos con tus familiares y  amigos. De este modo pondrás en práctica el segundo consejo ¨pensamiento correcto¨ empieza a practica y recuerda que la salud mental y emocional son requisitos para una vida feliz y una buena razón para sonreír"

La Senda Octuple

40 razones para estar felices todo el año #24

Por: César Ramos.

Nuestra felicidad depende en gran medida de nuestra salud mental y nuestra estabilidad emocional por eso motivo quiero que nos tomemos este tiempo para hablar de las cuatro verdades  nobles. Las cuatro verdades nobles fueron  propuestas por Duda y pasaron a formar parte del Budismo Zen.

LA JARDINERÍA COMO ACTIVIDAD QUE UNE A LA FAMILIA Y APORTA FELICIDAD A LA VIDA.

"Dedicarse a la jardinería y cultivar flores puede llegar a ser una buena actividad familiar para desarrollar y fortalecer lazos"

Haga jardinería y aporte felicidad a su vida.

40 razones para estar felices todo el año #23.

Por: César Ramos.

Hay ocasiones cuando sentimos que estamos inactivos, parece como si el tiempo que pasamos en casa pasa muy lento, esto a veces es el resultado de la desconexión  que tenemos con nuestro entorno, involucrarnos en actividades que involucren un tiempo compartido con la gente que nos rodea, sobre todo la familia puede hacer que nos sintamos más a gusto en el hogar.

¿QUE NECESITA LA GENTE PARA SER FELIZ?

He leído muchas cosas que son ciertas, principios en libros, consejos y todo y he tratado de aplicarlo a mi vida lo más que he podido pero al final no he logrado sentir esa serenidad que busco que las personas llaman felicidad.

¿Qué necesita la gente para ser feliz? 

Y ¿Por qué?

Por: Cesar Ramos.

Muy buen tema, pero no sé si  yo este capacitada para darte mi opinión, no sé si sea la persona indicada ya que yo misma no sé qué es ni como encontrarla, sigo en la búsqueda, desde hace tiempo estoy en eso y no logro encontrarla.

Es un dilema porque supuestamente la felicidad en si es una compilación de momentos vividos, pero al mismo tiempo es muy complicado porque es diferente para cada individuo. Cada uno de nosotros tiene una definición  diferente de lo que hace a uno feliz o de que es lo que le hace falta para serlo.

De compras: Un motivo para alegrarse

"Las plazas comerciales ofrecen muchas opciones para los usuarios, ya sea de manera individual o en grupo las plazas están diseñadas para satisfacer diversas expectativas"

Vamos de compras

"40 razones para estar felices todo el año (20)"

Por: César Ramos.

Si tienes un día libre, te encuentras en casa y sabes que hacer y el día se te hace largo y te gustaría algo fuera de la rutina, entonces hoy puede ser un buen día para ir de shopping. Combínate con algunos de tus amigos, si prefieres andar menos acompañado puedes y con un acompañando, o si prefieres no llevar compañía, no lo hagas. Vete a una de esas multiplaza de esas que ofrecen de todo; tiendas, salones de belleza, recreación, deseas que tienen esos pequeños bares y tomate una cerveza, no es necesario que gastes mucho dinero, lo importante es que aproveches tu tiempo libre, allí puedes comer, disfrutar de un trago social, tal vez te sientas tentado a probar los video juegos, platicar con alguien mientras vagan por los pasillos, también puedes pasar al cine a ver una película etc.

TENER UNA MASCOTA IMPULSA NUESTRA FELICIDAD

¨Encontrar la felicidad no es algo complicado, la felicidad es la manifestación de nuestra alma que encuentra satisfacción en lo que hacemos¨

Tener una mascota impulsa nuestra felicidad

Por: Cesar Ramos.

¿Eres una persona soltera? ¿Estas casado o casada pero aún no tienen hijos? ¿Ha llegado el momento en el que te toco quedarte solo o sola en casa? ¿Sientes que hay poco movimiento y de vez en cuando sientes la soledad? ¿La nostalgia se apodera de ti? una buena solución es adoptar una mascota. A mí me gustan los animales, hace años que crio peces y por el momento tengo unos peces telescopio, son negros y redonditos y con los ojos saltones les puse por nombre puki y duki aunque no se distinguir cual es cual.

También hemos adoptado una perrita chiguagua a la cual llamamos Olivia por el personaje de una serie de televisión, Olivia significa: ¨la que protege la paz¨ Olivia se ha convertido en el alma de la casa y va con nosotros a todos lados, cuando va en el auto, le gusta sacar la cabecita por la ventana, siempre es la primera en subir, es muy social, en resumen me entretengo mucho cuidando y dando de comer a mis animalitos.

LEA UN BUEN LIBRO Y ENRIQUEZCA SU ALMA, SEA FELIZ.

No permitas que una mala lectura te dañe el día. Hoy día los medios de comunicación utilizan el sensacionalismo como un estilo de impresión, se han dado cuenta que  exagerar las noticias llama más la atención de los lectores. 

Lea un buen libro y enriquezca su alma, sea feliz.

Por: Cesar Ramos.

Todo lo que dejes entrar en tu vida tendrá un impacto, ya sea positivo o negativo; la música que escuchas, las noticias que ves, oyes o lees, la radio, las conversaciones que tienes con otras personas etc. Todo esto juega un papel en tu vida, influyendo en la manera en que piensas y la manera en que te sientes.

Los libros, al igual que la música de la que ya hable en otro momento, puede tener el poder de afectar tus emociones positiva o negativamente, como siempre en este material correspondiente a la serie ¨40 razones para estar felices todo el año¨ me quiero enfocar en lo positivo, en lo que contribuye con tu felicidad y potencia tu bienestar personal. La lectura que consumes puede generar en ti la sensación de bienestar o destruirte por eso es importante que escojamos bien el tipo de lectura que queremos consumir; existen libros  de auto ayuda que son muy buenos, libros literarios, de poesía, novelas, históricos, humorísticos y libros de reflexiones que te pueden cambiar la vida. Por ejemplo, este material que estás leyendo, tiene como fin provocar una sensación de armonía y felicidad haciendo que veamos el lado positivo en las cosas que hacemos día a día y también enfocar nuestra atención hacia el mejor lado aquellas cosas a las que inevitablemente estamos expuestos. La mayoría de las palabras que componen este material giran alrededor de la ¨felicidad¨, popemos decir que ¨felicidad¨ es nuestra palabra clave. La idea principal es bombardear nuestro inconsciente hasta que este la interiorice como parte de nuestro ser, evocando un estado emocional automático que se manifieste como placer o felicidad, por eso es mi recomendación dar seguimiento a todos los temas que la componen.