martes, 11 de enero de 2022

"Un voto de confianza"

 

¨Un voto de confianza en si mismo¨


Creer en sí mismo, amarse a sí mismo y comprometerse consigo mismo viene como resultado de una autoestima equilibrada.

Buscar la aprobación de los demás, esconder tu potenciar, escudarte tras otras personas y utilizar excusas, evitar estar al frente, dejarte controlar por el miedo y la timidez son características de la inseguridad.

Si te dices a ti mismo que no puedes lograrlo, que las cosas te superan y que dejar que otros lo hagan por ti, si haces esto, acabaras por convencer a los demás de que eres un ser incapaz y mediocre. Si no confías en ti, ¿Quién más lo hará? ¿Quién estará dispuesto a poner sus recursos en tus manos?

Para destacar, no es necesario ser el más inteligente o ser el más fuerte, más rápido, para destacar a veces solo hace falta tener confianza. Confianza para estar al frente de una multitud, confianza para ser un emprendedor, confiar en que serás capaz de lograr lo que te propongas.

Lic. César Ramos.

Intimo-tb.blogspot.com

ITB

miércoles, 22 de diciembre de 2021

“Una relación que terminó en fracaso y dos vidas que lograrón continuar”

 

Romeo y Rosa

“Una relación que terminó en fracaso y dos vidas que lograrón continuar”


Un relato de amor y desamor, de fracaso y superación. La historia de dos personas a las que la vida los unió y las circunstancias los separó y como encontraron la forma de continuar con sus vidas luego de un rompimiento traumático.

La relación de Romeo y Rosa siempre fue buena, luego de llevar juntos un tiempo considerable todo iba marchando bien. La comunicación entre ambos también ha sido lo bastante buena, disfrutando de pasar el tiempo juntos, hacer cosas como ir al cine, incluso disfrutar ir juntos al supermercado a hacer las compras. Suele ser toda una aventura para Rosa quien de vez en cuando no lograba ponerse de acuerdo con Romeo sobre que llevar a casa, sin embargo para ella esto seguía siendo algo significado porque contribuye con la cercanía que han tendido.

Luego de llevar juntos un poco más de tres años no habían tenido hijos, Rosa aún estaba estudiando y Romeo estaba preocupado por los ingresos de la para, en más de una ocasión se habían sentado a discutir sobre los planes futuros, cosas como que Rosa quería irse al extranjero para hacer una maestría luego de terminar su licenciatura y Romeo tenía planes de invertir en bienes raíces, habían considerado la forma en que esto favorecería su relación en lo adelante. No les tomo mucho para que ambos se dieran cuenta que se estaban quedando cortos en sus planes personales, y aun cuando desearan que su relación continúe siendo solida ambos están preocupados por su crecimiento personal.  Rosa comienza a dudar de las habilidades de Romeo y en como el mismo le ayudaría a cumplir sus metas, por otro lado Romeo empezó a considerar los aportes que Rosa ha hecho, él había considerado que si Rosa hubiera podido aplazar sus planes de ir a estudiar al extranjero hasta que tuvieran mejor económicamente, por su lado Rosa que él estaba intentando cortar sus alas. Evidentemente con estas contradicciones la relación empezó a flaquear y las dudas comenzaron a apoderarse de ambos.

La incertidumbre  y el miedo a perder habían provocado ulceras en el estómago de Rosa, además de haberle provocado un desorden alimenticio y pérdida de cabello, Romeo cada vez más se ve envuelto en el alcohol, a continuación llegaron tiempos angustiantes y mientras falta poco para cumplir los 4 años juntos la incertidumbre aumenta, un silencio profundo empezó a llenar todos los espacios. En la mente de Romeo solo circula una idea “no la quiere perder, tengo miedo de perderla, a lo mejor cuando este lejos de mí, encuentre a alguien mejor que yo y me abandone”.

Romeo finalmente tomo la decisión de enfocarse en sus planes y crecimiento personal y Rosa también consideró dar un paso de fe y marcharse al extranjero a estudiar cómo había planeado. A unos meses para su graduación, habían considerado que ese sería el momento que lo definiría todo, ambos habrían ya tomado su decisión y llenos de nostalgia por los buenos tiempos juntos se debaten en un mar de sentimientos encontrados que amenaza con acabar con la existencia de ambos. Con el alma en los labios intentan hablas al respecto pero no salen las palabras. los familiares y amigos de Rosa no pasan por alto el estado depresivo que vienen percibiendo por tanto tiempo y ante el evidente deterioro de su salud le aconsejan buscar ayuda donde un Psicólogo, Romeo no logra comprender como ella quiere irse y dejarlo solo, Rosa considera que Romeo tiene una mala actitud y que su apego es enfermizo. Entre un vaivén de sentimientos encontrados y situaciones agravantes finalmente la relación llegó a su fin.

A partir de la ruptura Romeo sintió que su mundo se acabaría, no podía dormir pensando en ella, pasaron días en los que no podía comer, frecuentemente la llamó con la intención de convencerla de regresar. Los familiares de Romeo por un tiempo desconocen su paradero y temen por su vida, incluso, debido a su estado perdió su trabajo y su salud se deterioró a tal punto que tuvo que ser socorrido y llevado de emergencia a un centro de salud. Por otro lado Rosa lo había tomado con calma, se había enfocado en sus planes, luego de tener un tiempo sola, se veía recuperada y saliendo con sus amigas, aun cuando no tenía una relación formal, había salido con alguien que conoció recientemente, se le notaba relajada y segura “empoderada”. Rosa intenta ayudar a Romeo ofreciéndole su amistad, intenta que tranquilizarlo, pero él no se deja… nada de lo que hizo parece ayudarlo. Él sigue sin entender el ¿Por qué? De lo sucedido, mientras Rosa acaba por dejar todo en el pasado y continuar con su vida. Luego de un tiempo sin saber nada de Rosa, su corazón empezó por fin a encontrar algo de calma y comenzó a recuperarse, se le notaba enfocado y resuelto a levantarse. Se le veía alegre nuevamente y su mente desbordaba creatividad, comenzó a realizar sus sueños de invertir en bienes raíces.

Poco tiempo después Romeo conoció a Carolina, una hermosa mujer que hizo que volviera el brillo a sus ojos, volvieron las salidas al cine, los viajes al súper y las conversaciones sobre planes futuros, poco tiempo pasó para que Romeo considerara a Carolina como una mujer prometedora. Rosa ya tenía un tiempo en el extranjero cuando conoció a un apuesto hombre con quien empezó a sentirse muy a gusto, luego de llevar un tiempo saliendo llegaron a la conclusión de que estaban listos para formalizar su relación; Rosa estaba muy feliz, se puede decir que ambos estaban muy felices y que habían superado el pasado y ambos sentían que estaban cumpliendo sus sueños, Romeo se había convertido en un próspero hombre de negocios y ella estaba a punto de graduarse de su segunda maestría.

En este punto de sus vidas ninguno se lamenta por lo sucedido tiempo atrás, se dieron cuenta que haber terminado su relación no era lo peor que pudo haberles sucedido. Muchas personas llegan a pensar que su vida terminara o que el mundo dejara de ser si se separan. Ingenuamente sienten que su vida y sus planes deben girar en torno al otro y como consecuencia atribuyen una falsa responsabilidad de que el otro es responsable de su bienestar.

El duelo que se siente luego de una separación es real, el rompimiento no es un mero acontecimiento que deba pasar así sin más, causa dolor. También es cierto que con el tiempo se llegan a olvidar muchas cosas y muchos lazos emocionales desaparecen, también es cierto que con el tiempo llegas a conocer otras personas y construyes nuevos lazos. Debemos comprender que terminar una relación sentimental, no es lo peor que nos puede suceder y que por el contrario esto nos puede abrir nuevas posibilidades.

La vida continúa, lo que dé puede parecer el final, puede ser el principio de algo mejor. Terminar una relación no es lo peor que puede sucederte, hay cosas peores como estar en la cárcel o perder la vida. Enfócate en lo positivo, enfócate en tu futuro, enfócate en las personas que son y serán importantes para ti. Romeo y Rosa encontraron la manera de continuar con sus vidas después de haber terminado, ambos tuvieron éxito y encontraron su segunda oportunidad porque ambos encontraron la determinación de seguir. Alguien dirá que esto no es un final feliz porque no terminan juntos, sin embargo es bueno que entendamos que “la vida es un viaje en el cual no todos compartirán el mismo destino”. También es bueno resaltar que “es mejor partir que estar juntos por la razón equivocada”. Con esto no estoy sugiriendo terminar tu relación, más bien pretendo darte una razón para seguir adelante luego de lo inevitable, la vida siempre tiene algo bueno esperando por ti, no vale la pena amargarse la vida, o tratar de detener a quien no se siente a gusto de estar contigo, mucho menos lo vale el pretender que puedes disponer de tu vida o la del otro por “razones pasionales”, recuerda ambos valen mucho y merecen ser felices. “La vida es un viaje no un destino, encuentra alguien que quiera viajar contigo y comparte tu asiento, en el momento que uno de los dos llegue a su parado, será el momento en que decidan bajarse o continuar el viaje de la vida”.

Lic. Cesar Ramos.

Psicólogo Clínico.

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martes, 23 de noviembre de 2021

POR EL BIEN DE LOS DOS

 

“Por el bien de los dos”

“Tu relación debería ser un refugio seguro, no un campo de batalla. El mundo ya es duro”. (Anonimo)


¿Al mismo nivel?

¿Cuál de los dos quiere hacerse con la supremacía y optar por el título de macho alfa, hembra alfa? muchas relaciones se ven empañas por una lucha de poder, en la que ambos pretenden querer dirigir la relación esperando que las cosas se hagan a su manera, creando con esto tanta fricción al punto de romper todo. Machismo o feminismo, poder masculino o poder femenino, en mi opinión son términos válidos para personas individualistas, que velan por sus propios intereses, pero por el contrario pienso que estos temimos no son aplicables en el contexto de una relación de pareja.

Pensemos por un momento en el comportamiento de los leones, el rey de la selva es un ser territorial a menudo se le ve contender con otros machos por defender su territorio, la leona por su parte se le ve proteger a la manada, es la responsable de alimentar y educar a los más jóvenes, enseñarles a cazar y defenderse. El macho cumple con su rol, defendiendo y cuidando su territorio de rivales y posibles depredadores y la hembra cuida y protege la mañana, ambos son reyes, no rivales.

Trabajar juntos por un mismo propósito, es más provechoso que andar tirando de la cuerda en vía contraria. Defender juntos, proveer juntos, caminar juntos en una misma dirección.

Observar, aprender, mejorar.

Nuestra vida está estrechamente ligada a un aprendizaje constante, este aprendizaje es el que nos permite adaptarnos a nuevas situaciones, nos permite superar las dificultades. Con excepción de algunos, la mayoría de los seres humanos nacen y crecen dentro de un contexto familiar, alguno más o menos estructurado que otro, también se crece dentro de un contexto social y cultural que influencia nuestro carácter y comportamiento etc. Aun cuando se cuente con un modelo de familia adecuado, ya sea porque nuestros padres hayan sido un ejemplo o porque en teoría sepamos lo que es una familia, nada de eso nos ha preparado para vivir en pareja y tener éxito. La observancia constante del propio comportamiento y no el del otro, es lo que nos lleva a aprender y mejorar dentro de la relación; mejorar aspectos como las formas de expresión, los hábitos, actitudes y aprender a manejar nuestras emociones hacen que la relación sea más llevadera. Cuando tomamos la postura de no cambiar y de que el otro debe aceptarnos tal como somos aun cuando sabemos que obramos mal, mina la relación de conflictos y malos entendidos, por el contrario, una postura flexible y receptiva, abierta al cambio promueve una dinámica familiar relacional saludable.

Un lugar para dos.

El hogar debe ser un lugar adecuado para todos, un lugar en el que ambos se sientan a gusto. Un lugar hecho a la medida de uno, basado en gustos individuales es una invitación para que el otro busque en otro lugar lo que le acomoda. La capacidad de adaptación es una de las cualidades superiores del ser humano, pero cuando las inconformidades con el entorno sobrepasar la capacidad de adaptación el individuo, este abandona el entorno para ir en busca de otro más saludable. Una relación de pareja basada en igualdad de condiciones, trato justo, ideales compartidos y dirigidos por un mismo norte, debería ser un lugar adecuado para que ambos se sientan a gusto.

Por el bien de los dos, es necesario que ambos puedan verse al mismo nivel, ninguno es más importante que el otro, utilizar las fortalezas propias para ayudar al otro y ver las debilidades del otro como las propias debilidades para juntos encontrar la forma de enfrentar y superarlas, asumir el rol que le corresponde; aun cuando ambos trabajan y produzcas pueden compartir diferentes roles dentro de la familia según lo requiera la situación. También es importante observar nuestro comportamiento; regularmente debemos tener momentos de introspección para buscar aquellas áreas que podemos mejorar por nuestro propio bien y por el bien de la relación, una relación de pareja no es como encajar una pieza en el lugar para el que fue diseñado, una relación de pareja es dinámica y cambia constantemente, muchas veces hasta lo que fue bueno deja de serlo después de un tiempo y por eso estamos sujetos a realizar cambios. Por último, una relación de pareja debe contar con una buena base, es decir tener un buen sistema de valores que guie la relación, las cosas materiales como un carro, una nevera o un aire acondicionado se dañan después de un tiempo y puede ser remplazadas fácilmente, las personas, los sentimientos y las experiencias vividas no se pueden cambiar tan fácil. “Ya el mundo es un lugar difícil” es un lugar lleno de hostilidades, muchas veces lo que se desea es apartarse del ruido, al menos por esas pocas horas que duramos en casa queremos sentir que estamos a salvo, que formamos parte de algo distinto y que podemos abrázanos a la idea de que estamos seguros al lado de ese alguien especial que hemos elegido para que forme parte de nuestras vidas en el contexto de una relación sólida.

“siempre se vuele a lugar donde se fue feliz”

Lic. Cesar Ramos.

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ITB

jueves, 18 de noviembre de 2021

TRASTORNO DE ARRANCARSE EL PELO


Trastorno de arrancarse el pelo.

La tricotilomania


La tricotilomania es un trastorno que se caracteriza por la acción de arrancarse el propio pelo. La conducta de arrancarse el pelo puede darse en cualquier parte del cuerpo, siendo las áreas más frecuentes el cuero cabelludo, las cejas, los parpados, otras áreas como las axilas, el vello facial o vello púbico son menos frecuentes. Es muy probable que con el tiempo las zonas en donde la persona se tire del pelo varíen, además la conducta de arrancarse el pelo puede darse durante periodos breves durante el día o de maneras menos frecuentes pero más pronunciadas que pueden incluir horas de duración.

La conducta de arrancarse el pelo puede causar:

· Perdida del pelo.
· Malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras ares importantes del funcionamiento.

Los criterios para su diagnóstico son los siguientes:

A. Arrancarse el pelo de forma recurrente, lo que da lugar a su pérdida.

B. Intentos repetidos de disminuir o dejar de arrancar el pelo.

C. Arrancarse el pelo causa malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento.

D. El hecho de arrancarse el pelo o la pérdida del mismo no se puede atribuir a otra afección médica (p. ej., una afección dermatológica).

E. El hecho de arrancarse el pelo no se explica mejor por los síntomas de otro trastorno mental (p. ej., intentos de mejorar un defecto o imperfección percibida en el aspecto, como en el trastorno dismórfico corporal).

¿A quiénes afecta con más frecuencia?

En los adultos las mujeres son afectadas con más frecuencias que los hombres y en los niños la frecuencia es igual para ambos sexos. Las personas con un trastorno obsesivo-compulsivo son más propensas a padecer de tricotilomania

¿Cómo afecta a las personas?

La conducta de arrancarse el pelo, esta asociada con sentimientos de angustia, también se asocia con dificultades en la interacción social y a problemas en el ámbito laboral. Además de la posibilidad de producir un daño irreversible en el crecimiento del pelo o la cantidad del mismo, la tricotilomania puede estar asociada a la ingestión de pelo “tricofagia” lo que puede acarrear otros problemas médicos como dolor abdominal, nauseas, vomito, destruición intestinal o incluso perforación.

¿Cómo saber si estas frente a un comportamiento anormal?

La conducta de arrancarse el pelo debe diferenciarse del acto normal de manipularse el pelo o jugar con el mismo, también debe diferenciarse de la acción depilarse cuando se lleva a cabo con propósitos estéticos. Algunas personas podrían retorcer el cabello o morderlo, algunas personas con el cabello largo suelen apretar el mismo entre los labios, incluso oler el cabe, sin embargo esto no significa que estén ante un padecimiento de este tipo.

Las terapias que pueden ser útiles para tratar la tricotilomanía incluyen:

· Terapia cognitiva-conductual. Esta terapia puede ayudarle a identificar y examinar creencias distorsionadas que puedan incitar a arrancarte el pelo, modificar estos patrones de pensamiento para promover un cambio en la conducta.

· Terapia de inversión del hábito. Entrenar a la persona para reconocer las situaciones en las que tiende a arrancarte el pelo y cómo sustituir este hábito con otros hábitos más saludables.

· Terapia de aceptación y compromiso. Esta terapia puede ayudarle a aprender a aceptar los impulsos de arrancarse el pelo sin estar sometido a tener que actuar de acuerdo a los impulsos.