lunes, 2 de noviembre de 2020

COMENZAR CON ENTUSIASMO


 COMENZAR LA SEMANA CON ENTUSIASMO

El entusiasmo se manifiesta en la forma de actuar o hablar y se conoce como una exaltación, sentimiento o pasión que sentimos por algo, por alguien. Yo diría en este caso, que empecemos el día y la semana vigorosamente, con pasión y actitud positiva ante todo, empezando con el habla interna, cuidando aquello que nos decimos a nosotros mismos y luego hablando y bendiciendo a los demás, incluso con nuestro lenguaje no verbal podemos enviarle a los demás un mensaje positivo y de esperanza,  en segundo lugar está la forma de comportarnos, el comportamiento es una reflejo de nuestras actitudes; cosas como ceder el paso, actuar cortésmente, sonreír, mostrar empatía etc. Para no alargarles mucho el cuento a continuación les compartiré el siguiente acróstico:

E: emprendimiento. Comencemos nuestra semana con la idea de emprender algo novedoso como aprender algo nuevo en el trabajo.

N: nada negativo, nada bueno y positivo entrara a nuestra vida y estamos llenos de lo negativo. La Ley de Atracción establece que atraemos a nuestra vida aquello en que centramos nuestra atención, sabiendo esto procuremos llenarnos de pensamientos positivos.

T: tiempo, administremos bien el tiempo, muchas dicen que el día tiene 24 horas pero asumiendo la relatividad del tiempo, sabemos que si usamos bien nuestro tiempo podemos ser más eficientes y sacar un mejor provecho.

U: universalidad, la universalidad significa que una persona o elemento tiene alcance global, lo cual también le permite en ocasiones contar con carácter de atemporal. Que quiere decir esto: sea una persona dinámica, no se limite a una sola cosa, la semana tiene 7 días lo que es igual a 168 horas o 10.080 minutos y cada momento cuenta. El ser humano es multifacético siendo este uno de sus mejores recursos ya que le permite trabajar, estudiar, divertirse, emprender y hacer uso de la creatividad al mismo tiempo.

I: iniciativa, tome la iniciativa siempre que pueda y no espere que las cosas ocurran, sea usted el catalizador que hacer que las cosas comiencen y fluyan.

A: actitud positiva, ya lo hemos dicho antes, la actitud es como el perfume que aunque intentes disimularlo no se puede esconder, los demás pueden predecir quien se acerca solo con oler el perfume que trae puesto, también los demás perciben a lo lejos que actitud traes puesta. Vamos a romper con la idea de haberte levantado con el pie izquierdo, solamente brinca de la cama y empieza por ser agradecido  y lo demás vendrá por añadidura.

S: serenidad, muy pero muy importante es empezar tu día con un alma en calma, la mayoría de las veces que las personas suelen cometer errores cuando conducen o en el trabajo es porque dentro tienen una tempestad, esa agitación y preocupación de llegar tarde, de no poder ser eficiente empieza justo al levantarte, pero si te levantas temprano, te preparas temprano, sales temprano y llegas temprano al trabajo, por lo general no tienes que ir tan aprisa cuando vas por la carretera, encuentras parqueo, resuelves imprevistos, te pones al día y puedes ponerte en control “Maindfullnes” ¡me encanta esa palabra!

M: mente positiva, lo que bien empieza bien termina, la mejor manera de comenzar una buena jornada, es llenando nuestro interior de sustancia positiva, pensamientos y motivaciones personales que muchas veces se valen de ayuda como la lectura de la biblia, practicar un devocional diario, escuchar buena música o escuchar un audio libro mientras conduces.

O: oportunidades, finalmente pienso que una persona que haya tomado en cuenta las recomendaciones anteriores, está preparada para percibir y aprovechar las oportunidades que la vida le ponga por delante. “es tiempo de tomar el toro por los cuernos o como le quieras llamar” abre los ojos y prepárate porque esta puede ser tu semana ideal para ir a esa entrevista de trabajo que estas esperando, llenar ese examen de admisión, encontrar el amor o porque no, a lo mejor te saques la lotería porque cuando la suerte, la preparación, la oportunidad y una persona motivada confluyen algo extraordinario tiene que suceder.

Muchas gracias por tu tiempo, como he dicho anteriormente, 5 minutos de lectura puede cambiarte el día. Te mando un abrazo psicológico y te invito a compartirlo en tus redes sociales y con tus seres queridos para que también reciban una motivación….

Lic. Cesar Ramos.

Intimo-tb.blogspot.com

ITB.

👇👇👇👇❤❤❤❤

sábado, 31 de octubre de 2020

HAPPY HALLOWEEN

 


31 de Octubre. Día de Halloween.

Dia de los muertos, dia de los santos o dia de los santos caido, al halloween, asi se suele nombrar a la celebración que se lleva a cabo el 31 de octubre, aun cuando muchos cristianos consideran esta una fiesta pagana, lo cierto es que sus orígenes no estan muy claro. 

La celebración de halloween esta presente en muchos países, incluso vista como un evento familiar donde la comunidad se une para compartir al tiempo que honran a sus seres queridos, una de las actividades mas popular es "dulce o truco" donde los niños son disfrazados y salen a visitar las casas de sus vecinos para recibir dulces, los adultos también suelen disfrazarse y organizar fiestas, decorar sus casas y sus vehículos acorde a la ocasión.

En la República Dominicana, el día de los muertos se celebra el dia 2 de noviembre donde la celebración suele ser un acto mas solemne, las actividades suelen ser prender velas y realizar ceremonias religiososas en honor a sus seres queridos fallecidos. 

Dulce o truco. Feliz día de halloween, disfruta, deja brotar la creatividad y sobre todo no te olvides de ser feliz... 


viernes, 30 de octubre de 2020

TRES CASAS QUE DEBES HACER EL FIN DE SEMANA

 

Tres cosas para hacer el fin de semana.

1. desconectarte de las labores, muchas personas debido al volumen de trabajo que tienen dentro de sus labores optan por llevarse parte del trabajo a casa para adelantar cuanto puedan antes del lunes, por lo general estas personas no descansan, ni dedican tiempo para si mismas o para sus familiar, siendo así, esto es un error garrafal. Al iniciar la semana se les nota tensos, cansado y muchas veces de mal humor pues quisieran ser entendidos, pero en realidad están enviando una imagen surrealistas de su potencial y a la larga acaban por quebrantarse, ser despedidos por incompetencia o renunciar por no aguantar la carga. Lo ideal es que al terminar una semana laboral puedas descansar y renovar fuerzas, quiero aclarar que estudiar el fin de semana no cuenta a menos que la carga de tareas vaya por encima de tus capacidades y cause estrés, por lo demás me estoy refiriendo a las labores y responsabilidades propias de tus funciones y que deberías poder cumplir dentro de tu calendario semanal, es bueno mencionar antes de concluir el punto que no todos pueden librar el fin de semana pero no importa si tu fin de semana empieza el viernes o el lunes, lo importante es que entiendas que necesitas descansar en tu tiempo libre.

2. habiendo dejado atrás el estrés del trabajo, lo siguiente es buscar la relajación y paz interna, muchas personas aun cuando se desconectan físicamente de sus labores, no logran descansar porque están preocupados es decir que en su mente siguen trabajando, pasan el fin de semana pensando en lo que dejaron pendiente y en lo que tendrán que enfrentar a la semana siguiente lo cual resulta ser igual o peor. El estrés activa la producción de ácidos gástricos que pueden producir ulceras estomacales, libera cortisol que aumenta los niveles de glucosa (azúcar en sangre), también puede causar ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza, cardiopatía, problemas de sueño, aumento de peso, deterioro de la memoria y la concentración., entonces podemos entender que tan importante es el descanso para nuestra salud física y mental.  Para el fin de semana vamos a relajarnos, vamos a reducir los compromisos, desconectar las alarmas, hacer una caminata sea en la mañana o la tarde que además favorece la salud, podemos hacer músico terapia, aroma terapia, yoga, meditación, leer un libro o simplemente quedarnos en cama hasta tarde pero como a muchos nos cuesta quedarnos en cama hasta tarde, sería bueno tomar en cuenta alguna de las recomendaciones anteriores.

3. la inactividad muchas veces suele convertirse en otro factor de estrés y al final no queremos llegar a eso, por tanto otra muy buena opción para el fin de semana es dedicar tiempo a practicar un hobbi, hacer actividades recreativas o dedicarte a trabajar en un proyecto, también es importante dedicar tiempo a aprender, los antiguos griegos utilizaban la palabra Escoleia y significa lo que haces en tu tiempo libre, la palabra escuela se deriva de esta palabra porque para los Griegos lo que hacemos en nuestro tiempo libre es aprender y para ellos esto es lo que produce placer. Pintar, escribir, cocinar, componer, ir de pesca, aprender artesanía, visitar una localidad y aprender de su cultura, tradiciones etc., aporta un enfoque nuevo a tu mente sobre todo porque rompen con la rutina y al mantenerse con un nivel bajo de exigencia no aporta estrés, pero ojo, si los síntomas del estrés aparecen es que esta no es tu actividad ideal para hacer el fin de semana.

Espero que hasta aquí te haya gustado el tema, 5 minutos de lectura pueden cambiar tu fin de semana, gracias por visitar mi espacio. Apóyame compartiendo están información con tus amigos y en tus redes sociales, te mando un abrazo Psicológico y espero que tengas un maravilloso fin de semana.

Lic. Cesar Ramos.

Intimo-blogspot.com

ITB.

👍👍👍👍👇👇👇👇

miércoles, 28 de octubre de 2020

RESILIENCIA

 


Resiliencia

La resiliencia es la capacidad que tienen las personas de salir a delante a pesar de las dificultades. A mí en lo particular siempre me a parecido favorable pensar de forma positiva, no importa las circunstancias en las que me encuentre, la esperanza, una actitud positiva y una fortaleza emocional son los tres elementos que más he atesorado,  la confianza en Dios y en mí mismo de creer que las experiencias me han ayudado a ser quien soy y que cada tropiezo me a ayudado a mejorar como persona. Mujica “el éxito no es llegar arriba, el éxito es caerse, levantarse y comenzar de nuevo” para mi este es un ejemplo de resiliencia que a fin de cuenta nos sirve de faro guía, también la biblia nos dice “el que crea estar firme mire que no caiga” los que están arriba, los que gozan de bonanza no necesitan de resiliencia, ahora bien si un día la vida le da un giro inesperado de seguro la necesitaran. Una cosa importante que aprendí al leer sobre el Jiu Jitsu es que contrario a pensar que lo primero que has es golpear y hacer caer a tu contrincante, lo primero es aprender a caer, al principio te lastimas y sientes dolor pero con el tiempo desarrollas pericia, al caer una y otra vez aprendes a minimizar el impacto, esta técnica y filosofía me gusta porque hasta ahora es la única que conozco en la que aprendes a través de las caídas, la vida no es diferente, la resiliencia se desarrolla a medidas que caes y te levantas; cada caída pequeña te prepara para una caída mayor. En una ocasión escribí un tema titulado “como prosperar fuera de tu elemento” muchas veces y sobre todo en tiempos difíciles, es necesario que enfrentemos la vida con entusiasmo incluso cuando estemos fuera de nuestra zona de confort, si lo hacemos con pensamiento y actitud positiva lograremos salir adelante, victoriosos y triunfantes.

“donde quiera que la vida te plante. Florece”

Resiliencia, es un término que está de moda en estos momentos, con frecuencia veo post en las redes sociales donde usan el #resiliencia y muchas veces me pregunto si en verdad conocen lo que significa. Una fragmento de la canción “Dios me dijo que no” del canta autor Samuel Hernández dice:

Le dije al señor que quería paciencia
Y él me dijo que no
La paciencia es producto

De la tribulación
La paciencia es producto de la tribulación
No se concede se conquista

La resiliencia no es la excepción, la resiliencia también es producto de los procesos que te enseñar a levantarte y cada vez que lo haces estas conquistando un nuevo nivel, la resiliencia es enfrentar cada obstáculo y superar las pruebas, aprender que tú de determinas el tamaño de tu problema y sabes si tienes lo necesario para superarlo.

Lic. Cesar Ramos.

Intimo-tb.blogspot.com

ITB