PROTECTORES EMOCIONALES
¿Qué son? Y ¿Por qué son importantes?
¿Por qué son importantes?
Los protectores emocionales previenen problemas de salud mental:
Ayudando a reducir el riesgo de trastornos y el impacto del estrés.
Fomentan la resiliencia: Permiten adaptarse y recuperarse de
eventos traumáticos.
Mejoran el bienestar: Contribuyen a un estado de bienestar
emocional positivo y a la realización personal.
Factores de protección personales:
Autocuidado:
El autocuidado se compone de hábitos
y practicar saludables como el ejercicio regular, una dieta balanceada y dormir
lo suficiente.
Habilidades de afrontamiento:
Implica desarrollar la capacidad
de resolver problemas y de regular las emociones, reinterpretar situaciones
difíciles y demorar reacciones espontáneas. Las habilidades de afrontamiento están
relacionadas a las funciones ejecutivas de resolución de problemas y programación
de la conducta.
Inteligencia emocional:
La capacidad de comprender y
gestionar las propias emociones y las de los demás. Desarrollar la conciencia
social (teoría de la mente).
Sentido del humor:
Mantener una perspectiva positiva
y un buen sentido del humor puede llegar a ser un excelente protector ante el estrés.
Factores de protección social y ambiental:
Relaciones interpersonales:
Mantener vínculos fuertes con
amigos, familiares y miembros de la comunidad. Un círculo primario de apoyo es
el primer nivel de apoyo al que se recurre, ofreciendo un espacio seguro para
compartir preocupaciones, recibir aliento y obtener diferentes perspectivas
sobre los desafíos.
Entorno seguro y estable:
Vivir en un hogar seguro y con
expectativas claras, especialmente importante para los niños.
Participación comunitaria:
Involucrarse en actividades
escolares, clubes, voluntariado o actividades religiosas y culturales.
