CONSEJOS PARA INICIAR EL DIA

Una buena manera de iniciar el día o una semana de trabajo, es logrando centrar nuestra atención en el presente y para lograrlo es muy importante seguir algunos pasos prácticos como poder estableces cuales son y no son nuestras prioridades, esto nos ayuda a concentrarnos solo en algunas cosas (tareas) específicas y no tratar de hacer tantas cosas a la vez que acaba por estresarnos, otra cosa muy importante es poder equilibrar nuestras emociones; aunque es fácil decirlo, no es tan fácil en la práctica, pero sí que es necesario poner en equilibrio nuestro estado de ánimo y emociones, lo tercero es poner en sintonía nuestras emociones, nuestra mente y nuestro cuerpo (sentir bien, pensar bien, actuar bien), el MINDFULLNESS, es una práctica antigua que busca elevar nuestra calidad de vida, se trata de una filosofía y técnica que nos ayuda a centrar la atención en el presente y apartando de nuestra vista las distracciones del entorno. En este momento no voy a profundizar al respecto pero te adelanto que pronto estaré hablando más al respecto, por ahora quiero compartir solo unos tips que pueden ayudarte a empezar el día de buena manera y que si practicas diariamente podrás experimentar una serie de sensaciones positivas que te harán sentir mejor.

1. Practica el pensamiento positivo: empieza el día con autoafirmaciones positivas, palabras propias de motivación y esperanza.

2. Empieza el día con prácticas como la buena lectura, escuchando buena música, puedes escuchar un audio libro mientras conduces hacia el trabajo.

3. Practica el agendar tus actividades: establece un orden de prioridades donde establezcas lo que es urgente (que requiere atención inmediata), hay otras cosas que pueden esperar.

4. Anúnciate: déjales saber a los demás en que estas, así disminuyes las interrupciones. Si tienes que realizar algunas tareas que requieren mucha atención y concentración, pero también tienes que atender a los demás, prioriza, anúnciales un horario para atenderles sea al inicio, en medio o después de… así tendrás más tiempo para dedicarte a los compromisos.

5. Practica la ergonomía: la ergonomía es una ciencia que estudia la forma en como el trabajo se ajusta a las personas y en consecuencia busca hacer que el trabajo se ajuste al trabajador y no al revés: según esta tecnología, todo lo que necesites debe estar a tu alcance, es decir dentro de un perímetro, material gastable, caja de herramienta, tecnología etc. Así no pierdes tiempo buscando algo cada vez que necesites y te agotas menos.

6. Practica 5 minutos de ejercicio en el trabajo, el estiramiento y cambio de postura ayuda a aliviar la tensión y ayuda a concentrarte.

7. Se cortes y amable con los demás: la Biblia nos ha enseñado que debemos tratar a los demás como queremos ser tratados, si esto se practicara a menudo hubieran menos roses y tenciones.

9. Cuida tu alimentación diaria, el desayuno es la comida más importante del día: tu cuerpo y tu cerebro necesitan nutrirse para que tengas un buen desempeño.

10. Evita las personas toxicas: al iniciar el día lo menos favorable es empezar el día con enfrentamientos o chismes, para remedio, lo mejor es poner un Stop y evitar que te contaminen.

11. No menos importante por ocupar este lugar en la lista, empieza el día siendo agradecido: hoy tienes el privilegio de ver un nuevo día, tienes las fuerzas y la oportunidad a hacer lo que tienes que hacer, trabajar, estudiar, enseñar, cuidar a tu familia etc. Por todo ello debemos ser agradecidos.

Da por gracia lo que por gracia has recibido: siempre que tengas la oportunidad de bendecir a los demás hazlo, la Biblia también nos ha enseñado que hay más gozo en dar que en recibir, si siempre estas esperando recibir de los demás es porque siempre estas necesitado, cuando das es porque tienes, brinda amor, brinda respeto, comparte con alguien una taza de café, extiéndele a alguien unas palabras de motivación o elogio.

Espero que tengas una día lindo y te mando un abrazo Psicológico, recuerda que las personas no están donde están sus cuerpos sino donde los tienen presentes… te invito a compartir este post y bendecir a otros.

Lic. Cesar Ramos.

Intimo-tb.blogspot.com

ITB.

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