AUTOESTIMA
Y SUPERACION PERSONAL.
Los pensamientos te llevan a tus propósitos, tus propósitos
a tus acciones, tus acciones a tus hábitos, tus hábitos a tu carácter y tu carácter
determina tu destino.- Tyron Edwards
Por: Lic. César Ramos.
Intimo-tb.blogspot.com
ITB.
Entender que un manejo adecuado de nuestra autoestima ayuda a potenciar
nuestras vidas.
Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración
que las personas hacen de aquellas cualidades, capacidades y modos de sentir o
de pensar, conforman nuestra “imagen personal” o “autoestima. Nos sentimos
listos o tontos, capaces o incapaces, estamos a gusto con nosotros mismos o no.
De esta autovaloración, depende en gran parte la realización de nuestro
potencial personal.
1. Concepto de autoestima.
La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la
base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de
la vida.
“La autoestima es un sentimiento basado en sentirse capaz y amado”. - Jack Canfield.
Abraham Maslow describió dos clases de necesidades de autoestima: la del
respeto de los demás y la del respeto propio o auto-concepto. La auto estima
implica; competencia, seguridad, dominio, logro, independencia y libertad. El respeto de los demás incluye;
reconocimiento, aceptación, estatus y aprecio. Cuando estas necesidades no son
satisfechas un individuo se siente desalentado, débil e inferior.
2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?
El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la
vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos,
que darán como resultado una sensación general de valía y capacidad.
La adolescencia es una de las fases más críticas en el desarrollo de la
autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus
posibilidades como individuo; también precisa apoyo social por parte de otros
cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse valioso para avanzar
con confianza hacia el futuro. Es la época en la que el muchacho pasa de la
dependencia de las personas a las que ama (Ej., la familia) a la independencia,
a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una
fuerte autoestima, le será relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la
madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que
le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, pero a la larga
destructivos como la drogadicción.
La baja autoestima está relacionada con una distorsión
del pensamiento (forma inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima
tienen una visión muy distorsionada de lo que son realmente; al mismo tiempo,
estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas
sobre lo que deberían ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un
diálogo consigo misma que incluye pensamientos negativos.
"De todas las trampas en la vida la falta de autoestima es la peor y
la más difícil de superar. Debido a que está diseñada por tus propias manos y
se centra en la frase: No vale la pena, no lo puedo hacer". - Maxwell
Maltz
3. Autonomía.
Autonomía versus duda. Esta es la
segunda etapa del desarrollo de la personalidad establecida en la teoría de Erick
Erickson, en esta etapa los niños aprenden a desprenderse de sus padres para
descubrir el mundo por sí mismos, en esta etapa los niños son muy curiosos y
laboriosos, les gusta participar de ciertas actividades. Si tienen éxito en rebasar
la etapa crítica en la curva de desarrollo, desarrollan un sentimiento de
autonomía, estos se vuelven seguros de sí mismos y son capaces de desarrollar
grandes habilidades, por el contrario aquellos que fracasan en esta etapa se
vuelven indecisos, debido a que no pueden desarrollar la autonomía, en cambio desarrollan
un sentido de duda respecto a sus capacidades, finalmente corren el riesgo de
desarrollar personalidades dependientes y en la edad adulta son seres inmaduros
que necesitan aprobación constante de los demás.
Sentirnos autosuficientes no significa que no necesitemos
de otras personas, se trata de que no dependamos de ellas como una necesidad
imperante. Las personas cuya estimación es pobre suelen depender de otras
personas llegando a sacrificar su propia identidad con tal de tratar de complacer a los demás para a cambio
sentirse queridos y aprobados.
4. Confort.
Es necesario que nos sintamos primero bien con nosotros
mismos antes de intentar sentirnos bien con los demás. Piensa en por un momento en tu habitación, visualiza y toma
en cuenta los detalles: la cama, el lugar donde guardas tu ropa, donde tienes
los zapatos, las paredes, el techo, el piso, el baño. En fin captura una imagen
estereoscópica del todo, imagina que alguien entra por primera vez a tu
habitación ¿Esta sería la primera impresión que esperas dar de ti?
Hay un dicho popular que dice que se puede saber mucho de una persona por
sus zapatos, pienso esto aplica también al entorno donde se encuentra, La habitación
de una persona habla mucho de ella, por ej., suele pasar que cuando alguien
visita la casa de otra persona suele haber cierta preocupación por dar una
buena impresión, algunos padres tratan de alertar a los más jóvenes advirtiendo
que esperan recibir personas e insisten en que ordenen sus aposentos, si por
ejemplo, alguien llega sin avisar, antes de hacerles pasar les advertimos “no
esperaba visita, no te fijes en el reguero etc.” la realidad es que por lo
general cuando entramos en entorno nuevo, tenemos la tendencia a visualizar el
aspecto que tiene y no necesitamos mucho para hacernos una idea de cómo es la dinámica
dentro de su espacio, una persona pulcra y ordenada o una persona poco interesada
en los detalles y con cierto descuido.
En consecuencia no es muy diferente respecto de nosotros mismos, a veces
tratamos de advertir a los demás para que sepan con quien está tratando, otras
personas intentar mejorar su apariencia con la intención de conquistar y existe
otro grupo de personas quienes prefieren evadir a los demás, esto se debe en parte a que
se sienten amenazadas y en peligro de ser puestas en evidencia al dejar que
otras personas entren a su espacio personal. Muchas veces estas ideas son
infundadas y se apartan de la realidad, debido a que representan una imagen distorsionada
de nuestra imagen y valoración personal.
"La
persona más influenciable con la que hablaras todo el día eres tú. Ten cuidado
entonces acerca de lo que te dices a ti mismo". - Zig
Ziglar
.
5. La belleza es relativa.
La belleza no puede verse o medirse de forma objetiva, lo
que para una persona puede resultar atractivo, no lo es para otra, es decir aun
cuando la sociedad defina la belleza y establezca estándares, esta resulta ser una
valoración subjetiva de lo que es bello, la estatura, el color de piel, la
contextura física, la expresión intelectual, emocional etc. será vista y apreciada
por el observador según su propio constructo de belleza, tratar de encajar o de
gustar a alguien que no ve la belleza en ti no es razonable y termina hiriendo
los propios sentimientos. No debes escoger el punto de vista de los demás para
definir tu valor como persona, escoges sentirte bien contigo mismo@ y estar a
gusto con tu propio ser, es decir; tu cuerpo, tu manera de ser etc.
6. Estabilidad emocional.
Una persona puede pasar muchos años siendo controlad@ por sus emociones,
atrapado por los cambios de estados de ánimo sin saber ¿Por qué? Y sin saber que se
puede convertir en una hermosa persona, con una identidad sana y una autoestima
adecuada. La inteligencia emocional es la capacidad que una persona
tiene para percibir, identificar, comprender y manejar debidamente las
emociones, tanto propias como de otros. La comprensión y desarrollo de las habilidades
emocionales influyen en el éxito y felicidad de una persona.
7. Autoconocimiento.
Cuando tienes un algo que valoras y quieres que funcione correctamente,
debes leer el manual de instrucciones, el autoconocimiento consiste en la
conciencia que tenemos de nosotros mismos y del mundo. Toma tiempo para
conocerte a ti mism@, valora las cosas que afectan tu vida, haz una lista de sentimientos y emociones y observa como
marcan tu vida positiva o negativamente. Actua en consecuencia tomando
decisiones saludables ¿Qué quieres que permanezca dentro y que quieras dejar fuera?
¿Cómo puedes conocerte mejor?
Esto se logra a través del autoanálisis, un recurso llamado introspección. Para
comprender mejor esto, trataremos de responder las siguientes preguntas:
·
¿Puedes
valorar algo que no conoces?
·
¿Cuidaras
algo cuyo valor no conoces?
·
¿Amaras a algo que no conoces?
·
¿Puedes
ofrecer algo que no sabes que tienes?
·
¿Puedes
sacar provecho de algo que no sabes que es de provecho?
·
¿Puedes
controlar algo que no comprendes?
Al realizar este ejercicio, de seguro comienzas a ser más consiente de ti
mim@ y podrás tener una imagen mejor conceptualizada de tu valor como persona, además
te ayudara a poder responder más fácilmente las dos preguntas personales más
comunes y más difíciles de responder cuando estas en una entrevista.
¿Cómo te defines como persona? ¿Puedes decir algo positivo de ti? A algunas
personas les resulta tan difícil responder estas preguntas, que el
entrevistador debe animarles a responder y a veces hasta inducir las respuestas
haciendo otras preguntas. Una de las razones es que las personas suelen decir
que prefieren que otros hablen bien de ellas y que es un tema de “EGO” hablar
bien de uno mismo. Pero por el contrario tener una imagen pobre de sí mismo
resulta ser un problema de Ego.
Recuerdo una entrevista en la que la persona que me estaba entrevistando me
dijera “habla de ti mismo como si te estuvieras vendiendo” lo cierto es que
luego comprendí la importancia que tiene el poder enfocarme en mis cualidades
positivas y poder presentarlas a los demás como un recurso valioso, más
adelante conocí el concepto de marca personal; algo que también me ayudo a
comprender que además de ser una persona, también puedo ofertar mis habilidades
y conocimientos como un recurso rentable. Por ej., Michael Jordán se retiró
definitivamente de su carrera como deportista hace aproximadamente 18 años y
sigue recibiendo ganancias por publicidad y representación debido a supo
desarrollar, vender y sostener una marca personal, otro ej. te pasas la vida
haciendo reír a los demás y no obtienes nada a cambio, un comediante puede
ganar miles de dólares en una presentación debido a que convirtió su vida y su
talento en una marca rentable.
"Nadie
tiene una opinión buena de un hombre que tiene una opinión baja de sí
mismo". - Anthony Trollope
Descubre cuál
es tu pasión, la pasión es el fuego de la vida, es la energía que mueve al mundo. Involúcrate en actividades que llenen de energía tu vida.
Práctica un deporte, sal a caminar con tus amigos, vete de compras, ve al cine,
escucha la música que te agrada, cumple algunos de tus caprichos, intenta cambiar
tu estilo de vida y por supuesto escoge un estilo de vida saludable…
Descubre un
propósito, vivir una vida con propósito es vivir para aquello que
fuiste creado, cuando estés haciendo aquello para lo que fuiste diseñado,
encontraras satisfacción en lo que hagas y entonces sabrás que estas en el
camino correcto.
Los pensamientos te llevan a tus propósitos, tus propósitos
a tus acciones, tus acciones a tus hábitos, tus hábitos a tu carácter y tu carácter
determina tu destino.- Tyron Edwards
Conclusión.
Un obstáculo que podrías enfrentar es estar anclado a tu pasado, en las
cosas que debieron haber sido y no fueron o aquellas que piensas que nunca
debieron suceder y sucedieron, tal vez encuentras la oportunidad y ponerte a pensar
en aquellos acontecimiento que marcaron tu vida de forma negativa, alguien dijo algo
negativo de ti, alguien te dijo que no servías para nada, tal vez alguien intento
con éxito transferirte una visión errónea de tu futuro, cometiste errores de los cuales te arrepientes, quizás
los fracasos de tu vida pasada te han enseñado que el éxito no es para ti etc.
Todo esto debe quedar en el pasado, no es una excusa para dejar de avanzar. Tienes mucho porque vivir, no tienes la
necesidad de anclarte a antiguos sentimientos y pensamientos limitantes,
comienza a medir tu valor personar por lo que eres ahora y por quien serás, no
por lo que fuiste.
Tienes que decidir cuál es tu máxima prioridad y tener el coraje de decir
“no” a otras cosas. - Stephen Covey.
Consejo Nacional para la Niñez y la Adolescencia.
