COMER BIEN.

"Tener una buena salud física y una dieta balanceada contribuye significativamente con nuestra salud física y emocional"

Comer bien nos hace gente más feliz

40 razones para estar felices todo el año #28.

Por: César Ramos.

Quizás hemos escuchado mucho decir que somos lo que comemos, pero tal vez no le hayamos prestado la debida atención.

Hace tiempo tuve la oportunidad de ver un documental que trataba sobre los efectos de la comida rápida en nuestro organismo. La comida rápida o comida chatarra es en este siglo tal vez la de mayor consumo a nivel mundial y es la responsable de un gran porcentaje de la obesidad que padecen muchas personas, los que han visto programas como extreme me cover o entrenadores al límite pueden darse cuenta con facilidad que la causa principal del sobrepeso que tienen los participantes, está relacionado con la comida. Volvamos a hablar sobre el documental que vi., se trataba de un hombre que hizo un reality show donde se propuso comer solo macdonal´s durante todo un mes. Para que tengas una idea; entes de empezar el proyecto, este era un hombre atlético, saludable y muy activo y también gaseosa de una gran estabilidad emocional, los chequeos médicos fueron muy satisfactorio etc. Durante un mes entero se propuso comer solo productos de la cadena de comida rápida de macdonal´s y tomar solo gaseosas., a pocos días de a ver empezado, comenzó a subir de peso, se sentía cansado casi todo el tiempo, también experimento un significativo cambio en su estado de ánimo y empezó a presentar problemas de salud, todo esto ocurrió en el transcurso de un mes., en el trascurso de una de las evaluaciones medicas el doctor le dijo que si continuaba  comiendo así podría incluso perder la vida.

WORKOUT: EJERCITA CUERPO Y MENTE.

"Las personas que no practican ninguna actividad física, suelen desarrollar problemas de salud, suelen reportar estados emocionales depresivos, ansiedad y estrés, esto se asocia frecuentemente con una mala alimentación y hábitos de sueño inadecuados"

Ejercita tu cuerpo

40 razones para estar felices todo el año #30.

Por: César Ramos.

¿Cómo ejercitar tu cuerpo regularmente influye en tu estabilidad emocional?

Primero, ejercitar nuestro cuerpo mantiene nuestro cuerpo y nuestra mente activos y mejora nuestra salud. Hacer algún tipo de actividad física regularmente y tener alguna rutina de ejercicios, hace que nuestro cuerpo libere endorfina., la endorfina influye directamente las áreas del cerebro que regula nuestras emociones.

La actividad física a menudo se practicada en lugares concurridos ofrece una gran oportunidad para hacer contacto social; jugar algún deporte como el tenis, realizar caminatas o trotar, hacer pesas etc., conllevan algún tipo de interacción con nuestro entorno y con otras personas, cualquier actividad es buena si contribuye con nuestra salud.

KEEP CALM AND CARRY ON "BASTA DE ESTAR PREOCUPADO.

"Dios ayúdame a cambiar lo que sí puedo, a aceptar lo que no puedo cambiar y dame la sabiduría para distinguir lo uno de lo otro"

"Keep Calm And Carry On"
Mantén la calma y sigue adelante.

No te preocupes, ocúpate

40 razones para estar felices todo el año #29.

Por: César Ramos.

Tener tu mente enfocada en los problemas no los resuelven, más aun, los agravan. Mucha gente vive infeliz porque pasa mucho tiempo pensando en los problemas casi de forma obsesiva, incluso llegan a sufrir un colapso nervioso preocupados por cosas cuya solución es evidente, solo que no inmediata, otras cosas no tienen solución y por mas que pensemos en ellas no cambiara el resultado. ¿Por qué pasar tanto tiempo pensando en algo que no tiene solución? Un ejemplo sencillo; un vaso cae al suelo y se rompe, el hecho de que pensemos en el vaso no hará que regrese, sin embargo existe gente que se atormentaría pensando en lo que pudo haber hecho para evitarlo, puede llegar a torturarse mentalmente pero no cambiara el hecho de que el vaso está roto.

EL SIGNIFICADO DE ESTAR A SOLAS.

"Tener momentos a solas nos permite apreciar ciertas cosas de nosotros mismos que no podemos notar cuando estamos atrapados por un entorno caótico"

Disfruta el estar solo.

40 razones para estar felices todo el año #28.

Por: César Ramos.

El estar solo de vez en cuando  es algo beneficioso porque  te permite ponerte en contacto con tu persona. El estar solo no es una tarea para nada tediosa o aburrida como algunos creen, de hecho hay personas que disfrutan la soledad. Tener tiempo a solas tiene sus ventajas porque nos da la oportunidad de tener intimidad con nuestro interior, podemos meditar y reflexionar y poner en orden nuestras ideas.