MANTENER LA CALMA EN MEDIO DE LA CRISIS.
Lic.
Cesar Ramos. Psicólogo Clínico.
Lic.
Noemí Piña. Psicóloga Clínica
Lic.
Leonardo Guerrero. Psicólogo Clínico.
Thinker
Group.
ITB.
Hola queridos lectores,
hoy quiero compartir con ustedes algo muy importante que puede ayudar a
solventar un poco la situación que vivimos actualmente con el tema del
coronavirus.
Ante una crisis, las
personas suelen responder emocionalmente de distinta manera. Para algunos
simplemente será visto como un evento transitorio pero para otros esta situación
va a representar una crisis de carácter mayor que dejará no solo secuelas económicas,
sino también secuelas emociones, estas últimas son las que nos competen.
Queremos que tomen medidas
para manejar las emociones y no entrar en pánico. A continuación estaremos
mencionando algunas medidas que puedes tomar para mantener la calma y superar
la crisis sin sufrir un trastorno de estrés post traumático.
Para empezar debes estar
enfocado en la realidad actual, no debes verlo como algo catastrófico, las tensiones
de un acontecimiento pueden alterar la percepción de la realidad y podrías hacer
un problema más grande de lo que es realmente. (Lo que te afecta no es lo que
te sucede, es la forma de como interpretas lo que te sucede).
Debes autoanalizarte para
ver cómo has enfrentado situaciones parecidas en el pasado, tal vez nunca hayas
vivido una crisis como esta, es decir que no hayas tenido que enfrentarte a una
pandemia, pero posiblemente hayas vivido la experiencia de ver pasar un huracán
o un terremoto, sin embargo hemos visto como nuestros países se han levantado y
restaurado. Esta no será la excepción, lo mejor que puedes hacer es poner de tu
parte para contribuir y podamos entre todos salir a delante.
Es importante que te
mantengas conectado con las fuentes oficiales para tener conciencia de cómo va
evolucionando la situación en cada momento y no caigas víctima de las especulaciones y noticias falsas, esto ayudará
a que puedas mantener la tranquilidad.
También es importante ser
una fuente de apoyo y consuelo a las personas a tu alrededor. Si mantienes la
calma y te mantienes enfocado ayudas a otros para que también estén tranquilos.
Enfócate en cosas que te
ayuden a estar relajado, en lo que te gusta como; leer, juegos de mesa en casa,
cosas que no te permitan que los pensamientos irracionales tomen control de tu
mente.
Evita entrar en pánico ante
la situación.
Entiende que toda crisis pasa
por un proceso: un comienzo, un desarrollo y un final. ¿Qué quiere decir esto? Que
tarde o temprano las cosas volverán a la normalidad. Es por esto que no debes
actuar de manera impulsiva, gastando en exceso, y actuando sin precaución.
Es una realidad que la situación
dejará secuelas en la economía, en el aspecto laboral, en el turismo, el
transporte etc., pero es responsabilidad
nuestra minimizar el impacto personal y dentro de la comunidad que puedan
generarse en lo adelante. La depresión y la ansiedad son algunos de los síntomas
que podrías presentar, si este es el caso busca ayuda a través de los canales
de asistencia disponibles en tu región como; el 911.
Durante este tiempo es
importante que podamos conectar con nuestros seres queridos. Este es un tiempo
para pasarlo en familia y a la vez fortalecer esos lazos familiares que se han
venido perdiendo.
“Vosotros
sois la luz del mundo y la sal de la tierra”
Mateo 5:14.
Muestra
amor y compasión por la humanidad, no saques provecho del dolor ajeno. Procura
estar siempre dispuesto a servir a otros con tu tiempo y tus recursos.
Alguien
dijo: “mejores son las manos de los que ayudan que las de los aplauden”.
