LEA UN BUEN LIBRO Y SEA FELIZ

Lea un buen libro 

Enriquezce tu alma y se feliz. No permitas que una mala lectura te dañe el día. 

Un estudio realizado por la Universidad de Roma III, que incluyó a 1100 personas, demostró que los lectores eran más felices, optimistas y menos agresivos que los no lectores. La lectura puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, ofreciendo una forma de escapismo y relajación.

La lectura está directamente relacionada con la felicidad. La lectura de un libro, puede tener el poder de afectar tus emociones positiva o negativamente, enfocándonos en los aspectos positivos, la buena lectura contribuye con tu felicidad y potencia tu bienestar personal. La lectura que consumes puede generar en ti la sensación de bienestar o destruirte por eso es importante que escojas bien el tipo de lectura que quieres consumir.

La música que escuchas, las noticias, la radio, las conversaciones que tienes con otras personas, e incluso las cosas que te dices a ti mismo tendrán un impacto positivo o negativo influyendo en la manera en que piensas, te sientes y la manera en la que actúas.

Estudios demuestran que leer reduce el estrés y la ansiedad, mejora el estado de ánimo, aumenta la empatía y la comprensión emocional. Además, la lectura puede ser una forma de escapismo y placer, permitiéndonos sumergirnos en otros mundos y experimentar nuevas emociones.

Estudios, como uno realizado por la Universidad de Roma III, sugieren que los lectores tienden a ser más felices, optimistas, menos agresivos y disfrutan mejor de su tiempo libre. Además, la lectura puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, ofreciendo una forma de escapismo y relajación.

Este estudio, que incluyó a 1100 personas, demostró que los lectores eran más felices, optimistas y menos agresivos que los no lectores.

Existen muchos libros muy buenos; literatura, poesía, novela, historia, humor y libros de reflexiones que te pueden cambiar la vida. Por ejemplo, este material que estás leyendo, tiene como fin motivarte a buscar una sensación de armonía y felicidad haciendo que veas el lado positivo en las cosas que haces día a día y también enfocar tú atención hacia el aspecto positivo de aquellas cosas a las que inevitablemente estas expuesto. Podríamos decir entonces que ¨felicidad¨ es nuestra palabra clave. La idea principal es repetir este concepto hasta que forme parte natural de nuestro vocabulario y repertorio de pensamientos, evocando un estado emocional automático que se manifieste como placer o felicidad, por eso es mi recomendación dar seguimiento a todos los temas que forman parte de esta serie a la que he denominado “40 razones para ser felices” y que está disponible en este blog, puedes acceder a ella bajo la etiqueta con el mismo nombre o en la etiqueta “Gestión emocional y bienestar”.

No permitas que una mala lectura te dañe el día. Los medios de comunicación utilizan el sensacionalismo como un estilo de impresión, se han dado cuenta que exagerar las noticias llama más la atención de los lectores. Estamos en una época donde la tragedia, el escándalo y el chisme son atractivos y vende. A través de la publicidad crean necesidades falsas y ofrecen productos que supuestamente van a satisfacer estas necesidades creadas. Comprenden que la gente satisfecha es menos consumista y por eso intentan dirigir nuestra atención con literatura basura que no contribuye a nuestro bienestar en ningún sentido.

La buena lectura nos hace felices por múltiples razones: en parte, porque si te gusta leer, nada te dará mayor alegría y placer que el hacerlo. Leer nos ayuda a entender mejor el mundo que nos rodea y a ampliar nuestros conocimientos.

Beneficios de la lectura para la felicidad:

Reducción del estrés y la ansiedad: Al leer, la mente se concentra en la historia, alejándose de las preocupaciones diarias y permitiendo un estado de relajación.

Mejora del estado de ánimo: La lectura puede generar emociones positivas, desde la alegría hasta la emoción, elevando el estado de ánimo.

Aumento de la empatía: Al identificarse con personajes y situaciones, la lectura estimula la empatía y la comprensión de los demás.

Desarrollo de la imaginación y la creatividad: La lectura estimula la imaginación y la creatividad, lo que puede contribuir a una mayor felicidad y satisfacción personal.

Evasión y placer: La lectura ofrece una forma de escapismo, permitiéndonos sumergirnos en otros mundos y experimentar nuevas emociones.

Disfrute personal: La lectura es una actividad que puede ser muy placentera y gratificante, especialmente cuando se disfruta de un buen libro.

Mayor conocimiento y comprensión del mundo: genera una mejor conexión con el entorno que nos rodea y permite entender la naturaleza de las cosas.

Estimulación mental: La lectura ayuda a mantener la mente activa y alerta, contribuyendo a una mejor salud mental.

Te recomiendo que escojas buena literatura, libros que te sirvan de motivación y te ayuden en tu crecimiento personal y tu bienestar. Libros como ¨el Arte de no Amargarse la Vida¨, de Rafael Santandreu, o el “Manual de Psicología Positiva” de Martin Seligman.

La literatura positiva se puede encontrar con facilidad en librerías, tiendas y el internet. Recuerda que ¨de la abundancia del corazón habla la boca¨, por eso debemos hacer conciencia de lo que dejamos entrar en nuestras vidas, si por lo general dejas entrar cosas negativas, probablemente eso saldrá de ti, pero si dejas que entren cosas positivas también eso saldrá de ti. Escoge bien lo que lees y escuchas y veras resultados maravillosos en tus emociones.

En resumen, la lectura es una actividad que puede tener un impacto significativo en nuestra felicidad, proporcionándonos una forma de estimulación mental, desarrollo personal, escapismo y placer.

AUTISMO (Avamces en la investigacion cientifica)

 AVANCES EN LA INVESTIGACION SOBRE EL AUTISMO

"El autismo tiene un fuerte componente genético, con algunos estudios que sugieren que entre el 60 y el 90% del riesgo está relacionado con el genoma"

Los estudios sobre autismo abordan diversos aspectos, desde la genética y neurobiología hasta la psicología y las intervenciones sociales. La investigación ha identificado factores genéticos que pueden aumentar el riesgo de autismo, como mutaciones en ciertos genes. También se investigan factores ambientales y su posible influencia en el desarrollo del autismo.

La investigación sobre el autismo se centra en comprender mejor sus causas, cómo afecta a las personas y cómo mejorar la calidad de vida de las personas con autismo. La investigación actual se enfoca en la genética, las interacciones sociales, el aprendizaje, las neurociencias y las terapias.

Aspectos Clave de la Investigación:

Genética:

La investigación ha identificado una serie de genes y variantes genéticas que pueden estar relacionadas con el autismo. Se ha demostrado que el riesgo de autismo puede ser hereditario, y que las personas con un familiar autista tienen más probabilidades de tener un hijo con autismo.

El autismo tiene un fuerte componente genético, con algunos estudios que sugieren que entre el 60 y el 90% del riesgo está relacionado con el genoma.

El autismo es en gran parte hereditario, pero no se hereda de forma que un padre o la madre sean la fuente única de la predisposición. Se cree que el autismo es causado por una combinación de factores genéticos y ambientales, y múltiples genes están involucrados en la predisposición.

Esto significa que si un miembro de la familia tiene autismo, es más probable que otros miembros de la familia también tengan un mayor riesgo de padecerlo.

A pesar de la investigación, el origen del 80% de los casos de autismo (autismo idiopático) sigue siendo desconocido.

Neurobiología:

Se estudian los cambios en el cerebro y el sistema nervioso que pueden estar relacionados con el autismo, como alteraciones en la comunicación entre neuronas. Algunos investigadores se centran en el estudio de la amígdala y su posible papel en los síntomas autistas.

La investigación neurocientífica se enfoca en identificar los mecanismos neurológicos que subyacen al autismo, incluyendo la forma en que el cerebro procesa la información social, comunicativa y sensorial.

Además de los genes, factores ambientales como la edad de los padres, infecciones maternas durante el embarazo o complicaciones durante el parto pueden aumentar el riesgo de autismo.

Algunos trastornos genéticos específicos, como el síndrome de Rett o el síndrome del cromosoma X frágil, también pueden estar asociados con trastornos del espectro autista.

Psicología:

La investigación en psicología explora los mecanismos cognitivos y emocionales que pueden estar alterados en el autismo, como la dificultad para comprender las emociones de otros o el desarrollo de intereses restringidos.

Las personas con autismo a menudo tienen dificultades para interactuar socialmente y comunicarse, especialmente en el ámbito verbal. Pueden mostrar patrones de comportamiento, intereses o actividades restringidas y repetitivas y son sensibles a estímulos sensoriales, como el ruido, la luz o las texturas.

Las personas con autismo pueden experimentar desafíos de salud mental, como ansiedad, depresión o trastornos de sueño.

El autismo puede afectar la forma en que una persona interactúa con el mundo y participa en actividades cotidianas.

Intervenciones:

Se estudian diferentes enfoques de intervención para ayudar a las personas con autismo a desarrollar sus habilidades y mejorar su calidad de vida, como terapias conductuales, educativas y ocupacionales.

Se están desarrollando nuevas terapias para abordar los desafíos específicos que las personas con autismo enfrentan, como el lenguaje, la interacción social y la flexibilidad cognitiva.

Apoyo a las familias:

La investigación también se centra en apoyar a las familias de personas con autismo, ofreciendo herramientas y recursos para manejar las dificultades y mejorar la calidad de vida.

Diagnóstico y Detección:

Se busca desarrollar herramientas y métodos más precisos para detectar y diagnosticar el autismo en la primera infancia, lo que permite acceder a intervenciones tempranas.

El diagnóstico y detección del autismo (Trastorno del Espectro Autista, TEA) se basa en la observación clínica de la conducta y el desarrollo del niño, sin pruebas médicas específicas como análisis de sangre. Los profesionales especializados, como neuropediatras, psiquiatras infantiles o psicólogos clínicos, utilizan herramientas como el ADOS2 (más validado) para evaluar las interacciones sociales, la comunicación y los comportamientos repetitivos o restrictivos.

Epidemiología:

La investigación epidemiológica intenta comprender la prevalencia del autismo en diferentes poblaciones, identificando factores que pueden aumentar o disminuir el riesgo de autismo.

Avances Recientes:

Estudios recientes han identificado la importancia de los condensados proteicos en el cerebro, sugiriendo que la falta de estos condensados podría estar relacionada con el autismo.

Investigaciones han demostrado que el autismo puede estar asociado con la falta de ciertos aminoácidos en las células cerebrales.

Se ha avanzado en el entendimiento de la relación entre el autismo y otros trastornos, como el trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

En resumen: La investigación sobre el autismo continúa, con el objetivo de comprender mejor sus causas, síntomas y efectos, y de desarrollar terapias y apoyos que mejoren la vida de las personas con autismo y sus familias.

El autismo es un trastorno neuropsiquiátrico complejo en el que la herencia genética juega un papel fundamental, pero no se puede atribuir a un único gen o a un solo progenitor. Es una interacción compleja entre factores genéticos y ambientales.

Referencias:

MedlinePlus (.gov)

Centers for Disease Control and Prevention | CDC (.gov)

MedlinePlus (.gov)

Autism Speaks

World Health Organization (WHO)

Fundacion ConecTEA

SciELO México

Fundacion ConecTEA

HealthyChildren.org