Tres cosas para hacer el fin de semana.
1. desconectarte de las labores,
muchas personas debido al volumen de trabajo que tienen dentro de sus labores
optan por llevarse parte del trabajo a casa para adelantar cuanto puedan antes
del lunes, por lo general estas personas no descansan, ni dedican tiempo para
si mismas o para sus familiar, siendo así, esto es un error garrafal. Al iniciar
la semana se les nota tensos, cansado y muchas veces de mal humor pues
quisieran ser entendidos, pero en realidad están enviando una imagen surrealistas
de su potencial y a la larga acaban por quebrantarse, ser despedidos por
incompetencia o renunciar por no aguantar la carga. Lo ideal es que al terminar
una semana laboral puedas descansar y renovar fuerzas, quiero aclarar que
estudiar el fin de semana no cuenta a menos que la carga de tareas vaya por
encima de tus capacidades y cause estrés, por lo demás me estoy refiriendo a
las labores y responsabilidades propias de tus funciones y que deberías poder
cumplir dentro de tu calendario semanal, es bueno mencionar antes de concluir
el punto que no todos pueden librar el fin de semana pero no importa si tu fin
de semana empieza el viernes o el lunes, lo importante es que entiendas que
necesitas descansar en tu tiempo libre.
2. habiendo dejado atrás el estrés del
trabajo, lo siguiente es buscar la relajación y paz interna, muchas personas
aun cuando se desconectan físicamente de sus labores, no logran descansar
porque están preocupados es decir que en su mente siguen trabajando, pasan el
fin de semana pensando en lo que dejaron pendiente y en lo que tendrán que
enfrentar a la semana siguiente lo cual resulta ser igual o peor. El estrés activa
la producción de ácidos gástricos que pueden producir ulceras estomacales,
libera cortisol que aumenta los niveles de glucosa (azúcar en sangre), también puede
causar ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza, cardiopatía,
problemas de sueño, aumento de peso, deterioro de la memoria y la concentración.,
entonces podemos entender que tan importante es el descanso para nuestra salud física
y mental. Para el fin de semana vamos a
relajarnos, vamos a reducir los compromisos, desconectar las alarmas, hacer una
caminata sea en la mañana o la tarde que además favorece la salud, podemos
hacer músico terapia, aroma terapia, yoga, meditación, leer un libro o
simplemente quedarnos en cama hasta tarde pero como a muchos nos cuesta
quedarnos en cama hasta tarde, sería bueno tomar en cuenta alguna de las
recomendaciones anteriores.
3. la inactividad muchas veces
suele convertirse en otro factor de estrés y al final no queremos llegar a eso,
por tanto otra muy buena opción para el fin de semana es dedicar tiempo a
practicar un hobbi, hacer actividades recreativas o dedicarte a trabajar en un
proyecto, también es importante dedicar tiempo a aprender, los antiguos griegos
utilizaban la palabra Escoleia y significa lo que haces en tu tiempo libre, la
palabra escuela se deriva de esta palabra porque para los Griegos lo que
hacemos en nuestro tiempo libre es aprender y para ellos esto es lo que produce
placer. Pintar, escribir, cocinar, componer, ir de pesca, aprender artesanía,
visitar una localidad y aprender de su cultura, tradiciones etc., aporta un
enfoque nuevo a tu mente sobre todo porque rompen con la rutina y al mantenerse
con un nivel bajo de exigencia no aporta estrés, pero ojo, si los síntomas del estrés
aparecen es que esta no es tu actividad ideal para hacer el fin de semana.
Espero que hasta aquí te haya
gustado el tema, 5 minutos de lectura pueden cambiar tu fin de semana, gracias
por visitar mi espacio. Apóyame compartiendo están información con tus amigos y
en tus redes sociales, te mando un abrazo Psicológico y espero que tengas un
maravilloso fin de semana.
Lic. Cesar Ramos.
Intimo-blogspot.com
ITB.
